2011年1月9日日曜日

ビール酵母ダイエット 美肌、ボケ、老化防止、血圧、血糖値を下げる働き

ビール酵母ダイエット 美肌、ボケ、老化防止、血圧、血糖値を下げる働き

の話

　ダイエットの食事制限で、つらいのは空腹との闘い。腹がグーグー鳴り、イライラ

したり思考能力が低下して、仕事のミスにつながります。しかし、空腹感を抑え満腹感

すら与えるダイエット方法のビール酵母ダイエットがあります。

　ヨーグルトに粉末のビール酵母を混ぜ、よくかきまぜて食べる方法です。ビール大麦

の麦汁に生きたビール酵母を入れ、発酵するとビール酵母は沈殿し、上澄みビールが

できます。乾燥ビール酵母は沈殿したビール酵母を洗浄してホップの苦味などを除き、

乾燥させたものです。

　ビール酵母は、必須アミノ酸やビタミンＢ群、10種類の必須ミネラル、食物繊維、核酸

などを含んでいます。ヨーグルトは乳酸菌がたっぷりですし、ビール酵母の食物繊維が

胃の中で膨れて満腹感を得られるのです。

　ビール酵母が苦くて臭くて飲みにくい人は、レモンまたはグレープフルーツ果汁

を入れてみてください。ヨーグルトに粉末のビール酵母を混ぜるには100円ショップ

などの小型の泡だて器で混ぜたら均一になります。

美肌、ボケ、老化防止、血圧、血糖値を下げる働き、腸の調子を整えて便秘を解消、

栄養の補給に！ヨーグルトと合わせてダイエット効果のビール酵母を試してみませんか？

ビール酵母ダイエット 美肌、ボケ、老化防止、血圧、血糖値を下げる働きの話

でした。

太り・中年太りの原因と解消・お腹が！ダイエット対策　ビール酵母ダイエット 美肌、ボケ、老化防止、血圧、血糖値を下げる働き




目　　　　　　次　

緑茶を飲むとアディポネクチンは増加し、脂肪細胞が肥大化すると減少します

ＧＩ値（グリセミックス・インデックス）60以下の食品を中心とした食事を1日3食良く噛んで食べる

サーチュイン遺伝子の働きがよくなるカロリー制限と単品ダイエットなどとの違い

ＢＭＩ値コントロールと基礎代謝

竹酢液で肌がスベスベに！気長にダイエット、美容効果

８０歳以上の人々は、いくぶん多めに脂肪を蓄えている方が健康に良い

アルギニンやオルニチン・スローリフト・加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌を！

夕食はアミノ酸で筋肉を維持・コレストロール低下は血管を弱らせる

サーチユイン長寿遺伝子を活性化させ、アディポネクチンを増加させるカロリー制限


アデイポネクチンが不足すると動脈硬化、子宮がんや乳がん、大腸がん、前立腺がんを招く


50分の速歩でビール大瓶1本分の250㌔カロリーを消費できます。

必要カロリーはデスクワーク中心・主婦・外交員・集金員・作業現場で働く人では違う

食事バランスガイドでバランスの良い食事・ＢＭＩ値算出で美容と健康を実現！

満腹中枢とＢＭＩ値のコントロール

ＢＭＩ値で癌を防ごう

内臓脂肪型肥満はこのようにして動脈硬化を招きます

肥満症の糖尿病発症率は5倍

ビール酵母ダイエット 美肌、ボケ、老化防止、血圧、血糖値を下げる働き

マクロビオティック 自然食中心の食事法

ビタミンダイエットと基礎代謝・エネルギー代謝

酒は適量に！が死亡率やがん死亡率を下げます

中年太りは、かくれ糖尿病・耐糖能低下（ＩＧＴ）が怖い

中年太り解消に玄米！

インスリン抵抗性
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2011年1月7日金曜日

マクロビオティック 自然食中心の食事法

マクロビオティック 自然食中心の食事法

　について

中年太りになると、動脈硬化が進み、血栓もできやすくなり、脳梗塞や心筋梗塞などを

おこすリスクが高くなります。だから、中年太りはできるだけ早く改善したいもの。

　自然食中心の食事法を第二世界大戦前後に提唱した桜沢如一さん（故人）の説が

欧米で受け入れられた後、日本でも注目されてきました。桜沢如一さんは海外では

ジョージ・オーサワ(George Ohsawa)の名で知られている。

　マクロとは大きなという意味です。ビオティックは生命術を意味するギリシャ語です。

英語ではマクロバイオティクスです。精白しない穀物や玄米を主食にみそ、しょうゆ

などで味付ける自然食中心の食事法で、長寿法という意味合いを持ちます。

　自分の暮らす土地の近くで取れた旬のものを食べるという地産地消の考えです。

食のバランスを保つ「中庸」の考え方を根底に日本人の伝統食を重視するというのが

基本です。

　心身の病気の原因は食にあるとした食本主義、人類は穀食動物であるとする

人類穀食動物論、居住地の自然環境に適合している主産物を主食に、副産物を副食に

する身土不二、ナトリウム(塩分)とカリウムに注目する陰陽調和、一つの食品を丸ごと

食べることで陰陽のバランスが保たれるとする一物全体などを主張した。

マクロビオティックを実践している人のことを、マクロビアンと呼ぶこともあるそうです。

　カタカナで表記されるとカッコいいですね。

マクロビオティック 自然食中心の食事法

　についてでした


太り・中年太りの原因と解消・お腹が！ダイエット対策

目　　　　　　次　

緑茶を飲むとアディポネクチンは増加し、脂肪細胞が肥大化すると減少します

ＧＩ値（グリセミックス・インデックス）60以下の食品を中心とした食事を1日3食良く噛んで食べる

サーチュイン遺伝子の働きがよくなるカロリー制限と単品ダイエットなどとの違い

ＢＭＩ値コントロールと基礎代謝

竹酢液で肌がスベスベに！気長にダイエット、美容効果

８０歳以上の人々は、いくぶん多めに脂肪を蓄えている方が健康に良い

アルギニンやオルニチン・スローリフト・加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌を！

夕食はアミノ酸で筋肉を維持・コレストロール低下は血管を弱らせる

サーチユイン長寿遺伝子を活性化させ、アディポネクチンを増加させるカロリー制限


アデイポネクチンが不足すると動脈硬化、子宮がんや乳がん、大腸がん、前立腺がんを招く


50分の速歩でビール大瓶1本分の250㌔カロリーを消費できます。

必要カロリーはデスクワーク中心・主婦・外交員・集金員・作業現場で働く人では違う

食事バランスガイドでバランスの良い食事・ＢＭＩ値算出で美容と健康を実現！

満腹中枢とＢＭＩ値のコントロール

ＢＭＩ値で癌を防ごう

内臓脂肪型肥満はこのようにして動脈硬化を招きます

肥満症の糖尿病発症率は5倍

ビール酵母ダイエット 美肌、ボケ、老化防止、血圧、血糖値を下げる働き

マクロビオティック 自然食中心の食事法

ビタミンダイエットと基礎代謝・エネルギー代謝

酒は適量に！が死亡率やがん死亡率を下げます

中年太りは、かくれ糖尿病・耐糖能低下（ＩＧＴ）が怖い

中年太り解消に玄米！

インスリン抵抗性
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ビタミンダイエットと基礎代謝・エネルギー代謝

ビタミンダイエットと基礎代謝・エネルギー代謝

　について

　運動がダイエットへの王道とばかり運動すればするほど疲労感や倦怠感が増し、

エネルギー不足のせいかと、カロリーたっぷりの食事にまた手を出すという悪循環

に陥ることさえあります。

　これはエネルギー代謝に必要なビタミンが不足しているからおこります。ビタミンは

生きていくうえで欠かせない３大栄養素のたんぱく質や炭水化物、そして脂肪を燃焼

させて、エネルギーや新しい細胞に換える代謝システムを助けます。１３種あるビタミン

のうち、どれか１つのビタミンが不足してもパワーはでません。

　ビタミンＡ不足だと夜盲症になる。　ビタミンＣなどの水溶性は煮物だと煮汁も飲み干さない

と体内に吸収されません。抗酸化作用で知られるビタミンＣを日本人の平均摂取量

（１日約１１０ミリグラム）の約２倍取っている人は、約半分しか取っていない人より、

白内障の発症率が約４割も低かった。ビタミンＤに大腸などのがんを抑制する効果があると

する報告もあります。

　まんべんなくビタミンを採ることがダイエット成功の秘訣です。食べ物を少なくすれば、

筋肉が落ちてしまい、逆に体脂肪は増えてしまいます。基礎代謝も低下してしまいます。

ビタミンダイエットと基礎代謝・エネルギー代謝　についての話でした。

ビタミンダイエットと基礎代謝・エネルギー代謝

　についてでした


太り・中年太りの原因と解消・お腹が！ダイエット対策

目　　　　　　次　

緑茶を飲むとアディポネクチンは増加し、脂肪細胞が肥大化すると減少します

ＧＩ値（グリセミックス・インデックス）60以下の食品を中心とした食事を1日3食良く噛んで食べる

サーチュイン遺伝子の働きがよくなるカロリー制限と単品ダイエットなどとの違い

ＢＭＩ値コントロールと基礎代謝

緑茶を飲むとアディポネクチンは増加し、脂肪細胞が肥大化すると減少します

ＧＩ値（グリセミックス・インデックス）60以下の食品を中心とした食事を1日3食良く噛んで食べる

サーチュイン遺伝子の働きがよくなるカロリー制限と単品ダイエットなどとの違い

ＢＭＩ値コントロールと基礎代謝

竹酢液で肌がスベスベに！気長にダイエット、美容効果

８０歳以上の人々は、いくぶん多めに脂肪を蓄えている方が健康に良い

アルギニンやオルニチン・スローリフト・加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌を！

夕食はアミノ酸で筋肉を維持・コレストロール低下は血管を弱らせる

サーチユイン長寿遺伝子を活性化させ、アディポネクチンを増加させるカロリー制限


アデイポネクチンが不足すると動脈硬化、子宮がんや乳がん、大腸がん、前立腺がんを招く


50分の速歩でビール大瓶1本分の250㌔カロリーを消費できます。

必要カロリーはデスクワーク中心・主婦・外交員・集金員・作業現場で働く人では違う

食事バランスガイドでバランスの良い食事・ＢＭＩ値算出で美容と健康を実現！

満腹中枢とＢＭＩ値のコントロール

ＢＭＩ値で癌を防ごう

内臓脂肪型肥満はこのようにして動脈硬化を招きます

肥満症の糖尿病発症率は5倍

ビール酵母ダイエット 美肌、ボケ、老化防止、血圧、血糖値を下げる働き

マクロビオティック 自然食中心の食事法

ビタミンダイエットと基礎代謝・エネルギー代謝

酒は適量に！が死亡率やがん死亡率を下げます

中年太りは、かくれ糖尿病・耐糖能低下（ＩＧＴ）が怖い

中年太り解消に玄米！

インスリン抵抗性
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2011年1月6日木曜日

酒は適量に！が死亡率やがん死亡率を下げます　

酒は適量に！が死亡率やがん死亡率を下げます　

　について

　中年太りの人はお酒好きで、しかも飲みすぎの傾向があります。

厚生労働省が、40才～59歳の男性2万人について7年間追跡調査した

研究結果では、お酒は適量なら死亡率、がん死亡率ともに減少効果

があることがわかりました。

　飲まない人の総死亡率、がん死亡率をそれぞれ1.0とした場合、

最も死亡率が低いのは、2日に1合飲む人で、総死亡率0.64、がん死

亡率0.53でした。毎日1合の人もそれぞれ0.87、0.90と、飲まない

人を下回りました。これは、ストレス発散などの効用や虚血性心疾患

（心筋梗塞、狭心症など）に対する予防効果などが原因と考えられて

います。お酒の「Jカーブ効果」というものです。

　それらに対して、毎日4合飲む大酒豪の人は1.32、1.54と高い死亡

率を示しました。飲酒はアルコール依存症やガン発生の原因にもなる

ので、飲みすぎないことです。

酒は適量に！が死亡率やがん死亡率を下げます　

　についてでした


太り・中年太りの原因と解消・お腹が！ダイエット対策

目　　　　　　次　

緑茶を飲むとアディポネクチンは増加し、脂肪細胞が肥大化すると減少します

ＧＩ値（グリセミックス・インデックス）60以下の食品を中心とした食事を1日3食良く噛んで食べる

サーチュイン遺伝子の働きがよくなるカロリー制限と単品ダイエットなどとの違い

ＢＭＩ値コントロールと基礎代謝

緑茶を飲むとアディポネクチンは増加し、脂肪細胞が肥大化すると減少します

ＧＩ値（グリセミックス・インデックス）60以下の食品を中心とした食事を1日3食良く噛んで食べる

サーチュイン遺伝子の働きがよくなるカロリー制限と単品ダイエットなどとの違い

ＢＭＩ値コントロールと基礎代謝

竹酢液で肌がスベスベに！気長にダイエット、美容効果

８０歳以上の人々は、いくぶん多めに脂肪を蓄えている方が健康に良い

アルギニンやオルニチン・スローリフト・加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌を！

夕食はアミノ酸で筋肉を維持・コレストロール低下は血管を弱らせる

サーチユイン長寿遺伝子を活性化させ、アディポネクチンを増加させるカロリー制限


アデイポネクチンが不足すると動脈硬化、子宮がんや乳がん、大腸がん、前立腺がんを招く


50分の速歩でビール大瓶1本分の250㌔カロリーを消費できます。

必要カロリーはデスクワーク中心・主婦・外交員・集金員・作業現場で働く人では違う

食事バランスガイドでバランスの良い食事・ＢＭＩ値算出で美容と健康を実現！

満腹中枢とＢＭＩ値のコントロール

ＢＭＩ値で癌を防ごう

内臓脂肪型肥満はこのようにして動脈硬化を招きます

肥満症の糖尿病発症率は5倍

ビール酵母ダイエット 美肌、ボケ、老化防止、血圧、血糖値を下げる働き

マクロビオティック 自然食中心の食事法

ビタミンダイエットと基礎代謝・エネルギー代謝

酒は適量に！が死亡率やがん死亡率を下げます

中年太りは、かくれ糖尿病・耐糖能低下（ＩＧＴ）が怖い

中年太り解消に玄米！

インスリン抵抗性
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中年太りは、かくれ糖尿病・耐糖能低下（ＩＧＴ）が怖い

中年太りは、かくれ糖尿病・耐糖能低下（ＩＧＴ）が怖い

　について

　かくれ糖尿病は、ブドウ糖75㎎を含む水溶液を飲み、一定時間ごとに血糖の変動を

調べる経口ブドウ糖負荷試験（ＯＧＴＴ）で負荷後2時間値が１?当り140mg以上200㎎未満

の場合をいいます。

かくれ糖尿病は、耐糖能低下（ＩＧＴ）の俗称です。

　空腹時血糖値は異常なしで、集団検診や職場検診、人間ドックでは見つけにくいＩＧＴが、

かくれ糖尿病と言われるゆえんです。

　最近、かくれ糖尿病の人が心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高いという研究結果が、相次い

で報告されております。食後高血糖をコントロールすることの重要性が指摘されています。

中年太りには怖い話です。

　食後１～２時間にトイレに行き、尿糖検査をすることで簡単に食後高血糖状態があった

かどう判ります。デジタル表示機能のついた携帯型尿糖計で外出先でも測定でき、毎食後

の尿糖測定も大変容易で、血糖自己測定器と違い無痛です。

　かくれ糖尿病のコントロール目標は、中年太りの解消です。バランスの良い食事療法と

運動療法が基本になります。適正な摂取カロリーは、その人のＢＭＩ値と、1日の労働の

強さに応じて異なります。標準体重で事務職であれば、標準体重×３０ｋカロリーです。

なお、かくれ糖尿病の人は、それぞれのケースの計算値×０．８で求められます。

中年太りは、かくれ糖尿病・耐糖能低下（ＩＧＴ）が怖い

　についてでした


太り・中年太りの原因と解消・お腹が！ダイエット対策

目　　　　　　次　

緑茶を飲むとアディポネクチンは増加し、脂肪細胞が肥大化すると減少します

ＧＩ値（グリセミックス・インデックス）60以下の食品を中心とした食事を1日3食良く噛んで食べる

サーチュイン遺伝子の働きがよくなるカロリー制限と単品ダイエットなどとの違い

ＢＭＩ値コントロールと基礎代謝

竹酢液で肌がスベスベに！気長にダイエット、美容効果

８０歳以上の人々は、いくぶん多めに脂肪を蓄えている方が健康に良い

アルギニンやオルニチン・スローリフト・加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌を！

夕食はアミノ酸で筋肉を維持・コレストロール低下は血管を弱らせる

サーチユイン長寿遺伝子を活性化させ、アディポネクチンを増加させるカロリー制限


アデイポネクチンが不足すると動脈硬化、子宮がんや乳がん、大腸がん、前立腺がんを招く


50分の速歩でビール大瓶1本分の250㌔カロリーを消費できます。

必要カロリーはデスクワーク中心・主婦・外交員・集金員・作業現場で働く人では違う

食事バランスガイドでバランスの良い食事・ＢＭＩ値算出で美容と健康を実現！

満腹中枢とＢＭＩ値のコントロール

ＢＭＩ値で癌を防ごう

内臓脂肪型肥満はこのようにして動脈硬化を招きます

肥満症の糖尿病発症率は5倍

ビール酵母ダイエット 美肌、ボケ、老化防止、血圧、血糖値を下げる働き

マクロビオティック 自然食中心の食事法

ビタミンダイエットと基礎代謝・エネルギー代謝

酒は適量に！が死亡率やがん死亡率を下げます

中年太りは、かくれ糖尿病・耐糖能低下（ＩＧＴ）が怖い

中年太り解消に玄米！

インスリン抵抗性
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中年太り解消に玄米！

中年太り解消に玄米！

　について

　中年太りになると、動脈硬化が進み、血栓もできやすくなり、脳梗塞や心筋梗塞など

をおこすリスクが高くなります。だから、中年太りはできるだけ早く改善したいもの。

　御茶ノ水クリニック院長　森下敬一博士が確立した自然医食療法は、さまざまな病気は

血液の汚れから生じるから玄米を中心とした自然医食で質の良い血液をつくってガン予防

に限らずあらゆる病気の予防を行うものです。

　口から入った食物は腸に行き、血液に変わる、そして血液は体細胞を作る。だから

食生活が大切。
　
　玄米５割、雑穀５割の主食を一口１００回以上かんで食べます。穀物はみな胚芽や

表層に多種多様な有効な成分を含んでいます。玄米はバランスのとれた食品です。

玄米の胚芽には炭水化物、粗脂肪、粗タンパク、繊維、ビタミンＡ、B１、B2、B6、

ニコチン酸、パントテン酸、葉酸、ビタミンＥ、ミネラル、酵素が豊富です。

中年太り解消に玄米！

　についてでした


 自然医食

太り・中年太りの原因と解消・お腹が！ダイエット対策

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緑茶を飲むとアディポネクチンは増加し、脂肪細胞が肥大化すると減少します

ＧＩ値（グリセミックス・インデックス）60以下の食品を中心とした食事を1日3食良く噛んで食べる

サーチュイン遺伝子の働きがよくなるカロリー制限と単品ダイエットなどとの違い

ＢＭＩ値コントロールと基礎代謝

竹酢液で肌がスベスベに！気長にダイエット、美容効果

８０歳以上の人々は、いくぶん多めに脂肪を蓄えている方が健康に良い

アルギニンやオルニチン・スローリフト・加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌を！

夕食はアミノ酸で筋肉を維持・コレストロール低下は血管を弱らせる

サーチユイン長寿遺伝子を活性化させ、アディポネクチンを増加させるカロリー制限


アデイポネクチンが不足すると動脈硬化、子宮がんや乳がん、大腸がん、前立腺がんを招く


50分の速歩でビール大瓶1本分の250㌔カロリーを消費できます。

必要カロリーはデスクワーク中心・主婦・外交員・集金員・作業現場で働く人では違う

食事バランスガイドでバランスの良い食事・ＢＭＩ値算出で美容と健康を実現！

満腹中枢とＢＭＩ値のコントロール

ＢＭＩ値で癌を防ごう

内臓脂肪型肥満はこのようにして動脈硬化を招きます

肥満症の糖尿病発症率は5倍

ビール酵母ダイエット 美肌、ボケ、老化防止、血圧、血糖値を下げる働き

マクロビオティック 自然食中心の食事法

ビタミンダイエットと基礎代謝・エネルギー代謝

酒は適量に！が死亡率やがん死亡率を下げます

中年太りは、かくれ糖尿病・耐糖能低下（ＩＧＴ）が怖い

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インスリン抵抗性
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インスリン抵抗性

インスリン抵抗性

　について

　インスリンは膵臓で作られる血糖を下げるホルモンです。このインスリンの働きで

血液中のブドウ糖が細胞に取り込まれ、エネルギーとして活用されます。

　加齢現象が始まると筋肉組織ではインスリン抵抗性が高まり、インスリン作用が

発揮しにくくなります。一方、脂肪組織ではインスリン抵抗性が下がり、インスリン作用が

活発になります。腸間膜脂肪組織で合成された脂肪酸は直接肝臓に送られ、肝臓での

中性脂肪合成を促進することでインスリン抵抗性が下がります。

　インスリン抵抗性はグルコースクランプ法ではかることができ、

SSPG (stedy state plasma glucose) 法も有用です。

　インスリン抵抗性が下がると、糖分がエネルギーとして使われるよりも、脂肪として

溜め込むようになります。血液中の糖分をうまく取り込めなくなって、結果としてエネルギーを

作り出せない状態です。血液中のインスリンが常に高い状態が高インスリン血症という

病気です。

　糖尿病、動脈硬化、高血圧、網膜症、腎症、神経障害などを引き起こすようになります。

インスリン抵抗性

　についてでした


太り・中年太りの原因と解消・お腹が！ダイエット対策

目　　　　　　次　

緑茶を飲むとアディポネクチンは増加し、脂肪細胞が肥大化すると減少します

ＧＩ値（グリセミックス・インデックス）60以下の食品を中心とした食事を1日3食良く噛んで食べる

サーチュイン遺伝子の働きがよくなるカロリー制限と単品ダイエットなどとの違い

ＢＭＩ値コントロールと基礎代謝

竹酢液で肌がスベスベに！気長にダイエット、美容効果

８０歳以上の人々は、いくぶん多めに脂肪を蓄えている方が健康に良い

アルギニンやオルニチン・スローリフト・加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌を！

夕食はアミノ酸で筋肉を維持・コレストロール低下は血管を弱らせる

サーチユイン長寿遺伝子を活性化させ、アディポネクチンを増加させるカロリー制限


アデイポネクチンが不足すると動脈硬化、子宮がんや乳がん、大腸がん、前立腺がんを招く


50分の速歩でビール大瓶1本分の250㌔カロリーを消費できます。

必要カロリーはデスクワーク中心・主婦・外交員・集金員・作業現場で働く人では違う

食事バランスガイドでバランスの良い食事・ＢＭＩ値算出で美容と健康を実現！

満腹中枢とＢＭＩ値のコントロール

ＢＭＩ値で癌を防ごう

内臓脂肪型肥満はこのようにして動脈硬化を招きます

肥満症の糖尿病発症率は5倍

ビール酵母ダイエット 美肌、ボケ、老化防止、血圧、血糖値を下げる働き

マクロビオティック 自然食中心の食事法

ビタミンダイエットと基礎代謝・エネルギー代謝

酒は適量に！が死亡率やがん死亡率を下げます

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