ビタミンダイエットと基礎代謝・エネルギー代謝

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ビタミンダイエットと基礎代謝・エネルギー代謝

　について

　運動がダイエットへの王道とばかり運動すればするほど疲労感や倦怠感が増し、

エネルギー不足のせいかと、カロリーたっぷりの食事にまた手を出すという悪循環

に陥ることさえあります。

　これはエネルギー代謝に必要なビタミンが不足しているからおこります。ビタミンは

生きていくうえで欠かせない３大栄養素のたんぱく質や炭水化物、そして脂肪を燃焼

させて、エネルギーや新しい細胞に換える代謝システムを助けます。１３種あるビタミン

のうち、どれか１つのビタミンが不足してもパワーはでません。

　ビタミンＡ不足だと夜盲症になる。　ビタミンＣなどの水溶性は煮物だと煮汁も飲み干さない

と体内に吸収されません。抗酸化作用で知られるビタミンＣを日本人の平均摂取量

（１日約１１０ミリグラム）の約２倍取っている人は、約半分しか取っていない人より、

白内障の発症率が約４割も低かった。ビタミンＤに大腸などのがんを抑制する効果があると

する報告もあります。

　まんべんなくビタミンを採ることがダイエット成功の秘訣です。食べ物を少なくすれば、

筋肉が落ちてしまい、逆に体脂肪は増えてしまいます。基礎代謝も低下してしまいます。

ビタミンダイエットと基礎代謝・エネルギー代謝　についての話でした。

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ビタミンダイエットと基礎代謝・エネルギー代謝

　についてでした


太り・中年太りの原因と解消・お腹が！ダイエット対策

目　　　　　　次　

緑茶を飲むとアディポネクチンは増加し、脂肪細胞が肥大化すると減少します

ＧＩ値（グリセミックス・インデックス）60以下の食品を中心とした食事を1日3食良く噛んで食べる

サーチュイン遺伝子の働きがよくなるカロリー制限と単品ダイエットなどとの違い

ＢＭＩ値コントロールと基礎代謝

緑茶を飲むとアディポネクチンは増加し、脂肪細胞が肥大化すると減少します

ＧＩ値（グリセミックス・インデックス）60以下の食品を中心とした食事を1日3食良く噛んで食べる

サーチュイン遺伝子の働きがよくなるカロリー制限と単品ダイエットなどとの違い

ＢＭＩ値コントロールと基礎代謝

竹酢液で肌がスベスベに！気長にダイエット、美容効果

８０歳以上の人々は、いくぶん多めに脂肪を蓄えている方が健康に良い

アルギニンやオルニチン・スローリフト・加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌を！

夕食はアミノ酸で筋肉を維持・コレストロール低下は血管を弱らせる

サーチユイン長寿遺伝子を活性化させ、アディポネクチンを増加させるカロリー制限


アデイポネクチンが不足すると動脈硬化、子宮がんや乳がん、大腸がん、前立腺がんを招く


50分の速歩でビール大瓶1本分の250㌔カロリーを消費できます。

必要カロリーはデスクワーク中心・主婦・外交員・集金員・作業現場で働く人では違う

食事バランスガイドでバランスの良い食事・ＢＭＩ値算出で美容と健康を実現！

満腹中枢とＢＭＩ値のコントロール

ＢＭＩ値で癌を防ごう

内臓脂肪型肥満はこのようにして動脈硬化を招きます

肥満症の糖尿病発症率は5倍

ビール酵母ダイエット 美肌、ボケ、老化防止、血圧、血糖値を下げる働き

マクロビオティック 自然食中心の食事法

ビタミンダイエットと基礎代謝・エネルギー代謝

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