2011年7月9日土曜日

ＢＭＩ値コントロールと基礎代謝

ＢＭＩ値コントロールと基礎代謝

について

　ＢＭＩ値とはボディマス指数（Ｂｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘ）

のことで、体重と身長から計算する、人の肥満度合いを表す値です。

ＢＭＩ値は 体重÷（身長の二乗） で計算します。

　ダイエットの基本は摂取エネルギーを抑えて消費エネルギーを上

げるしかありません。内臓脂肪に直結するのはコレストロール・中

性脂肪・リン脂質・遊離脂肪酸で、脂肪細胞に取り込まれています。

　人類は長い間飢餓の時代が続き、生き延びるために余った栄養分

を脂肪に変えて蓄積できるようになりました。このため、飽食の現

代人はどんどん脂肪過多になってしまい、動脈硬化を進めて血圧を

上げるといった悪玉の生理活性物質を放出するのです。

　消費エネルギーは基礎代謝・活動代謝・熱産生の３つですが、そ

のうち６割は基礎代謝で、年齢とともに低下します。減量のために

食事を減らすと、２～３週間で基礎代謝は２～３割低下します。

しかも筋肉が落ちるので、やせにくく太りやすい体質になります。

　ＢＭＩ値のコントロールはあくまでも内臓脂肪の減少のためであ

る事に注意しましょう。

　昼間は胃の働きも活発で、消化吸収率がよくエネルギーを燃焼しやすく、

朝食抜きは肥満に繋がります。規則正しく３食食べることで脂肪の燃焼も

リズムに合わせて順調に行われます。

　夜間は腸管が活発でエネルギーが体脂肪として蓄積されやすく太りやすい。

不規則な食事や食事抜き、あるいは夜遅い食事の他にまとめ食いや、どか食い、

ながら食い、やけ食いも太りやすい。

　温かい料理で体内を温めて代謝をアップさせるとカロリーを燃やしやすい。

運動をして常に基礎代謝をあげるようにすることも大切です。

ＢＭＩ値コントロールと基礎代謝

についてでした。

太り・中年太りの原因と解消・お腹が！ダイエット対策　ＢＭＩ値コントロールと基礎代謝


目　　　　　　次　

緑茶を飲むとアディポネクチンは増加し、脂肪細胞が肥大化すると減少します

ＧＩ値（グリセミックス・インデックス）60以下の食品を中心とした食事を1日3食良く噛んで食べる

サーチュイン遺伝子の働きがよくなるカロリー制限と単品ダイエットなどとの違い

ＢＭＩ値コントロールと基礎代謝

竹酢液で肌がスベスベに！気長にダイエット、美容効果

８０歳以上の人々は、いくぶん多めに脂肪を蓄えている方が健康に良い

アルギニンやオルニチン・スローリフト・加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌を！

夕食はアミノ酸で筋肉を維持・コレストロール低下は血管を弱らせる

サーチユイン長寿遺伝子を活性化させ、アディポネクチンを増加させるカロリー制限


アデイポネクチンが不足すると動脈硬化、子宮がんや乳がん、大腸がん、前立腺がんを招く


50分の速歩でビール大瓶1本分の250㌔カロリーを消費できます。

必要カロリーはデスクワーク中心・主婦・外交員・集金員・作業現場で働く人では違う

食事バランスガイドでバランスの良い食事・ＢＭＩ値算出で美容と健康を実現！

満腹中枢とＢＭＩ値のコントロール

ＢＭＩ値で癌を防ごう

内臓脂肪型肥満はこのようにして動脈硬化を招きます

肥満症の糖尿病発症率は5倍

ビール酵母ダイエット 美肌、ボケ、老化防止、血圧、血糖値を下げる働き

マクロビオティック 自然食中心の食事法

ビタミンダイエットと基礎代謝・エネルギー代謝

酒は適量に！が死亡率やがん死亡率を下げます

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中年太り解消に玄米！

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