2011年6月24日金曜日

50分の速歩でビール大瓶1本分の250㌔カロリーを消費できます。

50分の速歩でビール大瓶1本分の250㌔カロリーを消費できます。

　について

　エネルギー摂取量を減らすとともに、適切な運動でエネルギー消費

を心がけることで減量を実現しましょう。

　ビール大瓶1本、またはワインをグラス1杯（100ｍｌ）飲んだ場合

のエネルギーは、それぞれ250㌔カロリー、75㌔カロリーに相当しま

す。内臓脂肪を蓄積させないためには、それぞれ50分、15分の速歩が

必要になります。

　1ヶ月に1～2㌔㌘以内の減量を目指しましょう。腹囲で1～2㌢の減少

になります。減量はじっくり挑戦ですネ。

　腹囲で1㌢の減少は体重1㌔㌘の減少が必要です。1日当り240㌔㌍を

食事からの摂取エネルギーの減少と運動による消費エネルギーの増加で

減らしましょう。

　朝食を抜くと、昼食でかため食いしがちで、これが肥満につながりやすい。

食べてすぐ寝るのも体脂肪として蓄積されやすい。塩分が多いと、血圧を

上げるだけでなく、胃を刺激して食欲を増進させ、過食につながる。

　親子どんぶり620㌔カロリー、牛丼590㌔カロリー、うな丼720㌔カロリー、

カツ丼800㌔カロリー、天丼760㌔カロリー、ハンバーガー280㌔カロリー、

ダブルバーガー390㌔カロリー、ビッグマック610㌔カロリーです。

50分の速歩でビール大瓶1本分の250㌔カロリーを消費できます。

　について　でした。

太り・中年太りの原因と解消・お腹が！ダイエット対策　50分の速歩でビール大瓶1本分の250㌔カロリーを消費できます。



目　　　　　　次　

緑茶を飲むとアディポネクチンは増加し、脂肪細胞が肥大化すると減少します

ＧＩ値（グリセミックス・インデックス）60以下の食品を中心とした食事を1日3食良く噛んで食べる

サーチュイン遺伝子の働きがよくなるカロリー制限と単品ダイエットなどとの違い

ＢＭＩ値コントロールと基礎代謝

竹酢液で肌がスベスベに！気長にダイエット、美容効果

８０歳以上の人々は、いくぶん多めに脂肪を蓄えている方が健康に良い

アルギニンやオルニチン・スローリフト・加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌を！

夕食はアミノ酸で筋肉を維持・コレストロール低下は血管を弱らせる

サーチユイン長寿遺伝子を活性化させ、アディポネクチンを増加させるカロリー制限


アデイポネクチンが不足すると動脈硬化、子宮がんや乳がん、大腸がん、前立腺がんを招く


50分の速歩でビール大瓶1本分の250㌔カロリーを消費できます。

必要カロリーはデスクワーク中心・主婦・外交員・集金員・作業現場で働く人では違う

食事バランスガイドでバランスの良い食事・ＢＭＩ値算出で美容と健康を実現！

満腹中枢とＢＭＩ値のコントロール

ＢＭＩ値で癌を防ごう

内臓脂肪型肥満はこのようにして動脈硬化を招きます

肥満症の糖尿病発症率は5倍

ビール酵母ダイエット 美肌、ボケ、老化防止、血圧、血糖値を下げる働き

マクロビオティック 自然食中心の食事法

ビタミンダイエットと基礎代謝・エネルギー代謝

酒は適量に！が死亡率やがん死亡率を下げます

中年太りは、かくれ糖尿病・耐糖能低下（ＩＧＴ）が怖い

中年太り解消に玄米！

インスリン抵抗性

　
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