2011年6月16日木曜日

満腹中枢とＢＭＩ値のコントロール

満腹中枢とＢＭＩ値のコントロール

　について

　内臓脂肪型肥満の人は、おしなべてよくかまず、早食いの傾向が

あります。脳の視床下部にある満腹中枢は、血液中の血糖値が一定

のレベルに達すると満腹感を大脳に伝えます。食べ始めてから20分

くらいで満腹中枢が働き始めます。ところが早食いの人は満腹中枢

が働き始めて満腹感が得られる前についつい食べ過ぎてしまいます。

　それが身長と体重から肥満度を測定するＢＭＩ値が標準であって

も、体脂肪率の高い「かくれ肥満」にならないように、食事はゆっく

りといただきましょう。

　食前にコップ一杯の水を飲む、低カロリーでカサのある食品を積極的に

摂取する、一口３０回を目安に咀嚼する、野菜などの食物繊維を先に食べると、

腸での糖の吸収がゆっくりになり、血糖値の上昇もゆるやかになります。

　ＢＭＩ値のコントロールで目指すは内臓脂肪の削減です。食事療法

と運動療法のいずれが欠けても内臓脂肪は燃えてくれません。運動も

お忘れなく！

満腹中枢とＢＭＩ値のコントロール

　について　でした。

太り・中年太りの原因と解消・お腹が！ダイエット対策　満腹中枢とＢＭＩ値のコントロール



目　　　　　　次　

緑茶を飲むとアディポネクチンは増加し、脂肪細胞が肥大化すると減少します

ＧＩ値（グリセミックス・インデックス）60以下の食品を中心とした食事を1日3食良く噛んで食べる

サーチュイン遺伝子の働きがよくなるカロリー制限と単品ダイエットなどとの違い

ＢＭＩ値コントロールと基礎代謝

竹酢液で肌がスベスベに！気長にダイエット、美容効果

８０歳以上の人々は、いくぶん多めに脂肪を蓄えている方が健康に良い

アルギニンやオルニチン・スローリフト・加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌を！

夕食はアミノ酸で筋肉を維持・コレストロール低下は血管を弱らせる

サーチユイン長寿遺伝子を活性化させ、アディポネクチンを増加させるカロリー制限


アデイポネクチンが不足すると動脈硬化、子宮がんや乳がん、大腸がん、前立腺がんを招く


50分の速歩でビール大瓶1本分の250㌔カロリーを消費できます。

必要カロリーはデスクワーク中心・主婦・外交員・集金員・作業現場で働く人では違う

食事バランスガイドでバランスの良い食事・ＢＭＩ値算出で美容と健康を実現！

満腹中枢とＢＭＩ値のコントロール

ＢＭＩ値で癌を防ごう

内臓脂肪型肥満はこのようにして動脈硬化を招きます

肥満症の糖尿病発症率は5倍

ビール酵母ダイエット 美肌、ボケ、老化防止、血圧、血糖値を下げる働き

マクロビオティック 自然食中心の食事法

ビタミンダイエットと基礎代謝・エネルギー代謝

酒は適量に！が死亡率やがん死亡率を下げます

中年太りは、かくれ糖尿病・耐糖能低下（ＩＧＴ）が怖い

中年太り解消に玄米！

インスリン抵抗性
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