キムタク 中年太り 南極大陸 工藤静香

キムタク 中年太り 南極大陸 工藤静香

　キムタク(木村拓哉)が主演で南極大陸がTBSで放送されてます。戦争で妻を亡くし、

傷つきながらも命懸けの戦いに挑挑もうとする木村拓哉さん演じる倉持岳志。

彼に対する想いを胸に秘める義理の妹・高岡美雪 (綾瀬はるか) は、心配しながらも、

力になろうと尽くす。高岡美雪は、芯が強く優しい大和撫子の小学校教師です。

　しわや肌荒れのために、にんにく注射を顔面に打ったりして健康管理とかしてた

キムタクもすっかり中年太り。二重あごのキムタクも見慣れたですね。家庭の事、

子育ては工藤静香に任せて、鍛えた方がいいのになあ。中年になると基礎代謝が

落ちるからやむ無しかな。

キムタク 中年太り 南極大陸 工藤静香

でした

目　　　　　　次　

キムタク 中年太り 南極大陸 工藤静香
そのダイエットは危険です！

女性の中年太りの原因と対策、予防

内臓脂肪の面積が１００平方センチ以上の確率が高い、ヘソ回り８５cm以上の男性

尿糖計で糖代謝異常の早期治療

骨盤ダイエットにダメ出し/NHKためしてガッテン

腹腔鏡下スリーブ状胃切除術　先進医療を実施医療機関

コーヒーは胃酸の分泌促進,活動的,抗酸化物,脂肪を燃やす,HDLコレステロールとアディポネクチンの増加

アディポサイトカインの分泌異常・アディポネクチンやレプチン、TNFα、PAI-1及びアンジオテンシンノーゲン

bmi値の基準値・メタボリックシンドロームの基準値と総コレステロール値

ＡＩＭという蛋白質は脂肪を溶かし、副作用のない減量薬開発につながる

bmi値が低いほど乳がん歴の女性の死亡リスクが低い

メタボリック症候群の診断基準の見直しについて

女性の腹囲を「８０センチ以上」にすれば、より多くの脳卒中や心疾患を予防可

緑茶を飲むとアディポネクチンは増加し、脂肪細胞が肥大化すると減少します

ＧＩ値（グリセミックス・インデックス）60以下の食品を中心とした食事を1日3食良く噛んで食べる

サーチュイン遺伝子の働きがよくなるカロリー制限と単品ダイエットなどとの違い

ＢＭＩ値コントロールと基礎代謝

竹酢液で肌がスベスベに！気長にダイエット、美容効果

８０歳以上の人々は、いくぶん多めに脂肪を蓄えている方が健康に良い

アルギニンやオルニチン・スローリフト・加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌を！

夕食はアミノ酸で筋肉を維持・コレストロール低下は血管を弱らせる

サーチユイン長寿遺伝子を活性化させ、アディポネクチンを増加させるカロリー制限


アデイポネクチンが不足すると動脈硬化、子宮がんや乳がん、大腸がん、前立腺がんを招く


50分の速歩でビール大瓶1本分の250㌔カロリーを消費できます。

必要カロリーはデスクワーク中心・主婦・外交員・集金員・作業現場で働く人では違う

食事バランスガイドでバランスの良い食事・ＢＭＩ値算出で美容と健康を実現！

満腹中枢とＢＭＩ値のコントロール

ＢＭＩ値で癌を防ごう

内臓脂肪型肥満はこのようにして動脈硬化を招きます

肥満症の糖尿病発症率は5倍

ビール酵母ダイエット 美肌、ボケ、老化防止、血圧、血糖値を下げる働き

マクロビオティック 自然食中心の食事法

ビタミンダイエットと基礎代謝・エネルギー代謝

酒は適量に！が死亡率やがん死亡率を下げます

中年太りは、かくれ糖尿病・耐糖能低下（ＩＧＴ）が怖い

中年太り解消に玄米！

インスリン抵抗性

　

そのダイエットは危険です！

そのダイエットは危険です！

　について

　ＢＭＩ値とはボディマス指数（Ｂｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘ）

のことで、体重と身長から計算する、人の肥満度合いを表す値です。

ＢＭＩ値は 体重÷（身長の二乗） で計算します。

　女性に多い「美しくなりたい」との願望のもと、ダイエットに

走るケースには危険な過激ダイエットの場合が見られます。

　ある調査によると、20代の女性では自分自身を「肥満」と評価して

いる人が48％、「標準」と評価している人は38％でした。

しかし、ＢＭＩ値で算出すると「肥満」と自己評価した人の80％が

「普通・やせている」の範囲で、「標準」と判断した人の約70％は

「やせている」に分類された。

　やせていると分類されている人がダイエットで更にやせようとする

のは非常に危険です。「やせた」というより「やつれた」印象になった

女性を良く見かけます。筋肉が落ち、代謝が落ち、以前よりやせにくい

体質になることもあります。

　体重が大幅に減少する“激やせ”のケースでは、生理が止まり、食べ物

を体がうけつけなくなる摂食障害や逆に、過食症になって、体重が過剰に

リバウンドする人も見られます。

　単品ダイエットでは、栄養が偏り、口内炎、筋力低下、ビタミン欠乏性

多発性末しょう神経障害、知覚異常などを起こします。「脂肪を溶かすお茶」

といったものは、現実には存在しないし、サウナなどで汗を流すダイエットは

水を飲むとすぐ元に戻ってしまいます。

そのダイエットは危険です！

でした

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女性の中年太りの原因と対策、予防

　女性の中年太りの主な原因として女性ホルモンの分泌が衰えはじめることが

あげられます。女性ホルモンの分泌が衰えはじめると、お腹周りに脂肪が溜まって

いきます。更に加齢で筋力が衰え、姿勢も悪くなる。

　結婚、出産、加齢などにより人目を気にしなくなる事や子育てが一段落して

活動量が減る事も原因です。

　皮下脂肪によるものではなく内臓脂肪による女性の中年太りですから、

ウォーキングやジョギングなどの、下半身をよく使う運動をお薦めします。

脂肪を燃焼しやすくする為ビタミンB群などを食事やサプリメントで摂取

する事もお忘れなく。同じ目標を持った友達を作って、楽しみながら運動

しましょう。

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のことで、体重と身長から計算する、人の肥満度合いを表す値です。

ＢＭＩ値は 体重÷（身長の二乗） で計算します。肥満は２５以上と

されています。

　４０代～７０代男性のほぼ半数が「メタボリックシンドローム」、

あるいはその予備軍です。ＢＭＩ値は体重と身長から肥満度を求めま

すが、メタボリックシンドロームはヘソ回りが８５cm以上の男性、女

性９０cm以上で、血圧・血糖・血中脂質のうち２つ以上が基準値を超

えたケースです。

　内臓脂肪が蓄積した肥満が多いことが統計的に推定できるからです。

ヘソの位置でＣＴ撮影すると内臓脂肪の面積が１００平方センチ以上

の確率が高く、高血圧・高脂血症・糖尿病・心筋梗塞・脳卒中になる

リスクが高くなるのです。

　内臓脂肪型肥満を減らす目的からみると、ＢＭＩ値のみでは無理だ

ということになります。

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尿糖計で糖代謝異常の早期治療

　メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の危険因子の一つが高血糖です。

血糖値の高い状態が続くと動脈硬化の恐れがある。尿糖計を活用した食生活調査で

食習慣の見直しや糖代謝の改善という効果がみられるとのこと。

　自宅や職場などで食前、食後に携帯型のデジタル尿糖計を使って自己チェックと

コントロールを試みたら、肉類大好き、油もの大好きだった食事をガラリと変える

ことで、食習慣の見直しや糖代謝の改善という効果がみられた。

　尿糖計の目安では尿糖値５０未満が正常範囲、血糖値が１６０～１７０を超えると、

尿に糖が含まれるようになる。

　歩けば血液中の糖は筋肉に吸収され、エネルギーとして消費されるので、歩くこと

が効果的だ。更に、野菜をより多く取り入れるようにした。肉よりも魚を意識し、

ハンバーグでも豆腐とヒジキを材料にするなどで食後２時間値が大幅に改善。

　野菜ジュース、サラダ、魚というあっさり系メニューを取り入れた効果がすぐに

尿糖計の値の改善に！尿糖チェックを取り入れることで、動脈硬化症につながる

食後の高血糖状態を簡便に推定できる。これにより糖代謝異常の早期治療が可能

になる。

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骨盤ダイエットにダメ出し/NHKためしてガッテン

について

　骨盤が開くと、内臓が下がっておなかがポッコリ出てきて、内臓が下がること

で、血行が悪くなり、基礎代謝が低下し、やせにくい体質になっているので、

骨盤をしめる骨盤ダイエットでやせましょう。

　骨盤をしめて内臓を持ち上げ、おなかポッコリを解消させ、血行を改善し、

基礎代謝を上げることでやせやすい体になりましょう。

こんなフレーズで骨盤ダイエットは大流行してる。

　しかし、ためしてガッテンでは基礎代謝は、そうそう簡単に変化するものでは

なく、血行が改善することで基礎代謝を上げてやせやすい体になるとする説を

否定した。

　骨盤の位置や角度などを変えて股関節の自由度を上げる効果や、腰痛や姿勢

などの改善効果を否定するものではないが、内臓が持ち上がり、おなかポッコリ

解消という効果は、期待できないとした。

　骨盤ダイエットを始める前と後で、恥骨結合周辺を超音波エコーで調べてみたら、

変化なしだった。

　NHKためしてガッテン「街のウワサを大検証それってホント？」より

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について

　全身麻酔下で、上腹部に5箇所の小切開（5mmを2箇所、12mmを2箇所、15mmを1箇所）

を作成し、腹腔鏡操作を可能にする。まず、大網剥離及び胃後面の剥離を行い、

次に自動縫合器を用いて大弯側の胃を切離する。最終的に、小弯側の胃を袖状に残し、

切離した大弯側の胃を体外に摘出し、閉創する。

備考　BMI値三十五以上の肥満症、肥満に伴う健康障害が重篤である、内科的な

治療法が無効であること。

　胃の外側の部分を80％程度切除し、胃の容量を小さくする手術。手術時間は

3時間半から4時間程度。

　手術直前には元の体重の10～15kg減する。術前の減量は肥大した脂肪肝の

容量を減少させ、手術のリスクを低下させるのが目的。術後の行動療法などが

可能かどうかの判断をするという目的もある。この期間に目標値の減量が

できなかった場合は、術後の行動療法などが難しいと判断し、手術は中止。

　大分大学医学部附属病院、岩手医科大学附属病院、滋賀医科大学医学部附属病院

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コーヒーは胃酸の分泌促進,活動的,抗酸化物,脂肪を燃やす,HDLコレステロールとアディポネクチンの増加

　コーヒーはカフェイン入りの飲み物ですので、胃酸の分泌を促進します。

交感神経を刺激して血圧や心拍数を上昇させます。これは、活動するには好都合

ですが、胃の弱い人には好ましくありません。起床直後や空腹時はコーヒーを

避けたほうが良い理由になります。

　ミルクティーは、ミルクにより胃の粘膜を保護しますが、有用な抗酸化物の効果

が消えてしまいます。カフェインには中性脂肪を分解し、遊離脂肪酸に変える働き

があるので、コーヒーを飲んだ後に運動すると脂肪が燃えます。不整脈のある人は

ｺｰﾋｰは要注意です。
　　　　　　
　脂肪燃焼は、リパーゼが、体の中に貯蔵されている脂肪を脂肪酸とグリセリンに

分解し、脂肪酸を血液中に放出して、それをさらに筋肉に送り込み、エネルギーと

して消費されることです。カフェインには、脂肪分解酵素であるリバーゼを活性化

させる働きがあります。

　コーヒーを飲むことで善玉（HDL)コレステロールとアディポネクチンが増加する

ことも報告されてます。さらに糖尿病につながる体内の炎症や酸化ストレスを抑える

作用もあると言います。

　コーヒーはノンカロリーなので、できればブラックで。お砂糖を入れることで

カロリーは高くなるだけではなく、カフェインの働きが妨害されてしまう。

　コーヒーは一日３杯までにしましょう。

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太り・中年太りの原因と解消・お腹が！ダイエット対策　コーヒーは胃酸の分泌促進,活動的,抗酸化物,脂肪を燃やす,HDLコレステロールとアディポネクチンの増加

でした

目　　　　　　次　

コーヒーは胃酸の分泌促進,活動的,抗酸化物,脂肪を燃やす,HDLコレステロールとアディポネクチンの増加

アディポサイトカインの分泌異常・アディポネクチンやレプチン、TNFα、PAI-1及びアンジオテンシンノーゲン

bmi値の基準値・メタボリックシンドロームの基準値と総コレステロール値

ＡＩＭという蛋白質は脂肪を溶かし、副作用のない減量薬開発につながる

bmi値が低いほど乳がん歴の女性の死亡リスクが低い

メタボリック症候群の診断基準の見直しについて

女性の腹囲を「８０センチ以上」にすれば、より多くの脳卒中や心疾患を予防可

緑茶を飲むとアディポネクチンは増加し、脂肪細胞が肥大化すると減少します

ＧＩ値（グリセミックス・インデックス）60以下の食品を中心とした食事を1日3食良く噛んで食べる

サーチュイン遺伝子の働きがよくなるカロリー制限と単品ダイエットなどとの違い

ＢＭＩ値コントロールと基礎代謝

竹酢液で肌がスベスベに！気長にダイエット、美容効果

８０歳以上の人々は、いくぶん多めに脂肪を蓄えている方が健康に良い

アルギニンやオルニチン・スローリフト・加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌を！

夕食はアミノ酸で筋肉を維持・コレストロール低下は血管を弱らせる

サーチユイン長寿遺伝子を活性化させ、アディポネクチンを増加させるカロリー制限


アデイポネクチンが不足すると動脈硬化、子宮がんや乳がん、大腸がん、前立腺がんを招く


50分の速歩でビール大瓶1本分の250㌔カロリーを消費できます。

必要カロリーはデスクワーク中心・主婦・外交員・集金員・作業現場で働く人では違う

食事バランスガイドでバランスの良い食事・ＢＭＩ値算出で美容と健康を実現！

満腹中枢とＢＭＩ値のコントロール

ＢＭＩ値で癌を防ごう

内臓脂肪型肥満はこのようにして動脈硬化を招きます

肥満症の糖尿病発症率は5倍

ビール酵母ダイエット 美肌、ボケ、老化防止、血圧、血糖値を下げる働き

マクロビオティック 自然食中心の食事法

ビタミンダイエットと基礎代謝・エネルギー代謝

酒は適量に！が死亡率やがん死亡率を下げます

中年太りは、かくれ糖尿病・耐糖能低下（ＩＧＴ）が怖い

中年太り解消に玄米！

インスリン抵抗性

　

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について

　内臓脂肪がお腹の周りに溜まるとアディポサイトカインの分泌異常を招きます。

分泌が減ってはいけないアディポサイトカイン、いわば善玉のアディポサイトカイン

として、アディポネクチンがあります。

　アディポネクチンは傷ついた血管壁を修復し、動脈硬化を予防します。また、

インスリンの効きを良くしますので、糖の利用を促す働きがあります。すなわち、

内臓脂肪が増えると、アディポネクチンの分泌が減少し動脈硬化を促し、インスリン

抵抗性で血糖の上昇をもたらすのです。

　　アデイポネクチンを発見し、名前をつけたのは大阪大学の舟橋徹教授です。

血糖値を調節し、 血圧を調節し アテローム硬化を防ぐアデイポネクチンは

内臓脂肪蓄積型の人では、アデイポネクチンの分泌が少なくなり、一気に

動脈硬化が進みます。 また、アデイポネクチンが不足すると脂肪肝ができやすい。

　レプチンは脂肪が溜まりすぎると、過剰に分泌され、満腹中枢が働かなくなり、

ついつい食べ過ぎることになります。

　TNFαは内臓脂肪が増えると分泌が高まり、血糖を上昇させます。

PAI-1は内臓脂肪が増えると分泌が高まり、血栓をできやすくします。

アンジオテンシンノーゲンは内臓脂肪が増えると分泌が高まり、血圧を上昇させます。

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　日本動脈硬化学会の「動脈硬化性疾患予防ガイドライン 2007年版」で

総コレステロール値を予防や診療の基準にするのをやめ、「高脂血症」と

いう疾患名を「脂質異常症」に置き換えました。

　総コレステロール値の上限値は、メタボリックシンドロームの判定基準

であるウエスト８５センチ以上の算出のもとにもなっています。４０歳か

ら６９歳の日本人男性の平均値84.7センチから考えると85センチはﾍﾞｽﾄ

ｻｲｽﾞと言えなくもない。女性の平均値79.3センチに対して、メタボの基準

値は90センチとなっていて、どうにも腑に落ちない。女性の基準値が男性

を上回るのは日本だけです。bmi値の基準値も本当に健康に役立つ基準値

なのか検証したい気がするのは、中年太りの私のひがみなのかな。

男性８５センチ以上、女性８０センチ以上が妥当とする研究成果を

明らかにしたとの厚労省の研究班の発表もあります。

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ＡＩＭという蛋白質は脂肪を溶かし、副作用のない減量薬開発につながる

　白血球の仲間であるマクロファージで作られているたんぱく質「ＡＩＭ」を

脂肪の貯蔵庫となる「脂肪細胞」にＡＩＭを注射したマウスの体重は減った。

宮崎徹・東京大教授（疾患生命科学）らが発見し、２０１０年６月９日付の

米医学誌セル・メタボリズムに発表した研究です。　

　毎週１回０・１ミリグラムを接種した太めのマウス（体重４０グラム）は、

高カロリーの餌を食べても４週間後の体重は５グラム減ったが、未接種のマウスでは

５０グラムに増えた。ＡＩＭは、脂肪細胞の表面にある別のたんぱく質の力を借り

細胞内に入り、脂肪細胞自体もできないように作用していたという。

　ＡＩＭは脂肪細胞の前段階の前駆細胞が成熟するのを抑制、細胞外から脂肪酸を

取り込めないように働いていた。脂肪細胞には脂肪の貯蔵庫となる「脂肪滴」があり、

滴の数が増えたり脂肪を蓄えて大きく なると肥満になる。

　培養した脂肪細胞にＡＩＭを加えると、脂肪滴が溶けて３日後には大きさが約４分

の１になった。 脂肪酸の不足を補うよう滴の脂肪が分解されるらしい。

　宮崎教授は「肥満治療の新薬開発につながる可能性がある」と話している。

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bmi値が低いほど乳がん歴の女性の死亡リスクが低い

　英国・アデンブルック病院のギラン・バーネット博士らは乳がん

女性4560人のデータを分析。bmi値が最も大きかったグループの女

性は、bmi値が一番少なかったグループの女性に比べて52％も死亡

リスクが高かった。「とにかく太らないことが肝心」です。

　また、最後の妊娠が15年以内の女性に比べて、最後の妊娠が30年

以上経過している人は死亡リスクが35％低いことも判明しました。

　更に、少量で適度のアルコール摂取者グループはそうでないグ

ループに比べて22％低い死亡リスクでした。
　
　乳がんのリスクが高くなるのは、高身長、閉経後の肥満、がリスク要因

ですが、閉経前乳がんについては、逆に肥満者でリスクが低くなるとのことです。

　フランスの国際がん研究所のＦ・ビアンチーニ博士がランセットという

米国の医学誌に発表した論文によると、肥満が複数の臓器におけるがんの

リスクをあげています。

　肥満が起こると、性ホルモンやインスリンなどのホルモンの代謝異常を

招きます。その結果細胞の増殖や分化におけるバランスにひずみができ、

細胞のがん化を誘導します。子宮がんや乳がん、大腸がん、前立腺がんなど

になりやすくなるということです。

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メタボリック症候群の診断基準の見直しについて

メタボリック症候群の診断基準の見直しについて

　メタボリックシンドロームの診断基準は、ウエスト周囲径が男性85cm以上

/女性90cm以上、及び、BMI（肥満指数）が指数25以上で、

かつ下記のA・B・Cのうちの2項目を満たすときです。

　A.脂質異常…中性脂肪150mg/dl以上あるいはHDLコレステロール40mg/dl未満

　B.血圧異常…最高血圧130mmHg以上あるいは最低血圧85mmHg以上

　C.糖代謝異常…空腹時血糖110mg/dl以上

　しかし、腹囲を第一条件にした日本の基準に当てはまる人が、本当に心筋梗塞

などの心血管疾患を発症しやすいのかも不明のまま。

　 厚労省研究班の磯博康・大阪大教授（公衆衛生学）が茨城県内で実施した

疫学調査（約２６００人対象）でメタボとされた人が、心血管疾患を発症する

危険性は、メタボでないとされた人と変わらなかった。一方、腹囲を必須条件

としていない米国コレステロール教育プログラム（ＮＣＥＰ）の基準でメタボ

とされた人は、発症の危険性が高かった。

　磯教授は「日本人を対象にメタボと心血管疾患の関係を調べた研究はあまりない。

これから最適な基準を検討する段階」と話す。

　欧米では、心血管疾患を起こしやすい人を見つけるには、ＮＣＥＰ基準が適している

との研究成果が多い。ある専門家は「海外に論文を出す時は、日本の基準では掲載を

認められないため、ＮＣＥＰ基準で分析する人がほとんど」と明かす。

　英グラスゴー大のナビード・サッター教授は「日本が腹囲をメタボ健診に使っている

と聞いて驚いた。この基準で心血管疾患の危険性の高い人を見つけようという方法は

医学的に意味がなく、貧弱な医療としかいいようがない」とあきれている。　

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について

　メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の適正な診断基準を検証していた

厚生労働省研究班（主任研究者＝門脇孝・東京大教授）は２０１０年２月９日、

「診断の必須項目である腹囲によって、心筋梗塞や脳梗塞の発症リスクを明確に

線引きすることはできない」とする大規模調査の結果をまとめた。

　４０～７４歳の男女約３万１０００人の地域住民を対象に全国１２か所で

腹囲と心血管疾患の発症状況を追跡調査を実施した。

　他に男性８５センチ以上、女性８０センチ以上が妥当とする研究成果を

明らかにしたとの厚労省の研究班の発表もあります。

　責任者でてこい！線引きすることはできないなのか？男性８５センチ以上、

女性８０センチ以上が妥当なのか？どちらも厚労省の研究班の発表です。

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緑茶を飲むとアディポネクチンは増加し、脂肪細胞が肥大化すると減少します

について

　アディポネクチンは脂肪組織から分泌される蛋白（ホルモン）で、

インスリン感受性を高め、動脈硬化を防ぐ働きがあります。

アディポネクチンは標準的な体格の人の血液に多く、肥満や内臓脂肪の

増加で減少します。

　血液中のアディポネクチンは、血管が傷ついているところを見つけると、

すばやく入り込んで修復してくれます。

　アディポネクチンは脂肪細胞が小さい場合に分泌量が多く、肥大化すると

分泌量が減少するので、インスリン抵抗性が増えたり、直接血管に作用して

動脈硬化を予防できなくなり、心臓病や血管の病気が発症しやすくなります。

　アデイポネクチンを発見し、名前をつけたのは大阪大学の舟橋徹教授です。

血糖値を調節し、 血圧を調節し アテローム硬化を防ぐアデイポネクチンは

内臓脂肪蓄積型の人では、アデイポネクチンの分泌が少なくなり、一気に

動脈硬化が進みます。 また、アデイポネクチンが不足すると脂肪肝ができやすい。

　アディポネクチンは、健康な成人なら5～10μg/mlの濃度で血中に存在します。

インスリンやレプチンなどのホルモンに比較して１０００倍の濃度です。

　抗糖尿病作用、抗動脈硬化作用のほかに、抗胃癌作用や抗老化作用もあると

されています。また、緑茶を飲むと血中のアディポネクチンが増加することも

わかっています。老化を遅らせる意味でも減量に取り組みましょう。

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サーチユイン長寿遺伝子を活性化させ、アディポネクチンを増加させるカロリー制限


アデイポネクチンが不足すると動脈硬化、子宮がんや乳がん、大腸がん、前立腺がんを招く


50分の速歩でビール大瓶1本分の250㌔カロリーを消費できます。

必要カロリーはデスクワーク中心・主婦・外交員・集金員・作業現場で働く人では違う

食事バランスガイドでバランスの良い食事・ＢＭＩ値算出で美容と健康を実現！

満腹中枢とＢＭＩ値のコントロール

ＢＭＩ値で癌を防ごう

内臓脂肪型肥満はこのようにして動脈硬化を招きます

肥満症の糖尿病発症率は5倍

ビール酵母ダイエット 美肌、ボケ、老化防止、血圧、血糖値を下げる働き

マクロビオティック 自然食中心の食事法

ビタミンダイエットと基礎代謝・エネルギー代謝

酒は適量に！が死亡率やがん死亡率を下げます

中年太りは、かくれ糖尿病・耐糖能低下（ＩＧＴ）が怖い

中年太り解消に玄米！

インスリン抵抗性